Dans les 20 à 30 minutes qui suivent l’entraînement, vous devez manger des aliments riches en protéines et en glucides . C’est le seul moment où les glucides à index glycémique relativement élevé , c’est-à-dire les glucides rapides , sont …
Les repas avant l’entraînement tout en prenant de la masse musculaire doivent contenir des glucides , des protéines , alors qu’il est nécessaire de limiter la teneur en matières grasses (de préférence pas plus de 3 à 5 grammes).
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Il a été scientifiquement prouvé que l’entraînement aérobie (ou entraînement cardio ) est le plus efficace pour brûler les graisses et façonner une bosse chez les hommes et les femmes. À long terme, une activité physique élevée est plus susceptible …
Il ne se passe pas un jour sans que je ressens une envie irrésistible de prendre du fer froid entre mes mains. Ressentir la pression de la barre rainurée d’une barre chargée est ma principale drogue, et je pense que …
Vous voulez montrer un corps élancé et musclé, mais le temps passe vite et vous êtes toujours tourmenté par les kilos en trop après une longue phase de gain de masse. Il n’y a nulle part où économiser et vous …
En ce qui concerne les blessures sportives, un peu de prévention coûte dix livres par barre. Ces cinq conseils vous aideront à vous entraîner plus efficacement et en toute sécurité!
Rien ne ralentit votre entraînement plus vite qu’une blessure. Et …
Vous avez probablement rencontré cette personne au supermarché. Cela vous est familier: elle examine attentivement chaque paquet avant de l’envoyer dans son panier, ses doigts parcourant la composition des ingrédients. Elle compare le même produit de cinq marques différentes et …
Récemment, Internet a fait la une des journaux comme celui-ci, et si vous avez réussi à contourner leurs obstacles, considérez-vous chanceux. Je ne cesse de m’étonner de la façon dont une seule étude, soutenue par un titre accrocheur, devient une …
Les articulations du poignet ne sont pas douces. Après avoir passé plusieurs heures devant l’ordinateur ou dans la salle de sport, les petits os entre la paume et l’avant-bras ont été massivement attaqués. La première ligne de défense passe ici.…
Il est révolu le temps où le lait pouvait remplacer la nutrition sportive moderne pour les culturistes . Ensuite, il était considéré comme le stimulant le plus puissant de la force musculaire. Sûrement maintenant, les adeptes de la musculation moderne …
